身為持有 IASHS Certified Sexological Bodyworker 證書，並親自幫助超過 400 位女性 擁有舒服第一次性體驗的我，在這篇文章中將分享我實際操作中的經驗和方法。
這不是紙上談兵的理論，而是我長期實戰後精煉出的實用流程。細節會因每位女生的狀況略有不同，但核心原則不變。
1. 事前溝通
身為男性，首先要認知到「第一次性愛」對女性而言，通常混合著期待、緊張、焦慮與未知的恐懼。所以男方要優先處理好心理層面。
- 主動引導深入溝通，讓她說出對第一次的期待、擔心與幻想。
- 一起討論第一次發生的時間、地點、氛圍、穿著等細節。
- 清楚告訴她：「這一次完全以妳的舒服為最高原則。」
- 事先約定「停止訊號」，例如說「停」或是拍肩膀等，讓她知道隨時可以喊停，這能大幅增加她的安全感。
對於即將發生第一次性行為的女生來說，知道下一步會發生什麼事所帶來的安全感，會比未知的驚喜更能讓她放鬆。
在一般情況下，男女雙方在發生第一次性關係前應該早已互相熟悉，有感情基礎。在溝通上不會有太多的問題。
我個人的情況比較特殊，來找我發生第一次性關係的女生，我們雙方是處於陌生狀態，因此我會花上一些時間在和對方溝通。溝通的內容也會更詳細，包含但不限年齡、感情狀況、身高體重、為什麼想要找我幫忙等問題。
2. 道具準備
- 水性潤滑劑：必備！使用時不要節省，用越多越好。
- 保險套。
- 其他雙方溝通好的物品，例如情趣內衣。
進入前一定要在陰莖和陰道口都塗滿潤滑劑，做到雙重潤滑。
我的情況是會讓女方選擇是否要用我的秘技：零痛感第一次，來降低第一次性行為可能會造成的不適感。如果女方想要我使用零痛感技巧，那麼我就無法使用保險套。但水性潤滑劑必須是塗好塗滿。
3. 進入房間與氛圍營造
第一次最好在安全、舒適、私密的空間進行。例如乾淨的房間。若要特殊地點，請確保雙方都真正放心。如果你們雙方沒有打算在一個能夠讓雙方都感到安全和放鬆的地方發生第一次性行為，建議先取消你們原訂的計劃，重新找一個地方吧！
進入房間後，我習慣的做法是：
- 先給她一個溫柔的擁抱。
- 調一杯帶著酒精，讓她微醺的調酒。
- 輕鬆的聊天
- 輕吻和輕撫她。
動作要沉穩自信，建議事前在腦中多次演練，避免手忙腳亂。
4. 共浴
一起洗澡是我認為很重要的環節，能同時達到放鬆、親密與熟悉的目的。
因為大部分來找我進行第一次性體驗的女生，這往往是她們第一次親眼看到陌生男性的裸體。與其讓她在床上突然面對，不如在洗澡時自然地帶領她熟悉。
趁這這個機會：
- 幫她清洗全身，同時愛撫她。
- 溫柔地牽著她的手，引導她觸摸我的陰莖。
- 一邊讓她慢慢探索，一邊自然地向她講解陰莖的構造與敏感部位。
- 幫助她提前熟悉「等一下即將進入她身體的部位」
幫她清洗陰部時要特別注意，在清潔陰道前先把手上的泡沫沖掉，原因是女性的陰道和外陰是偏弱酸性，而清潔劑是偏弱鹼性，有的女生會感到刺痛感。所以使用清水清洗就行了。
不要直接將水柱對著陰道沖洗，而是先淋在她的肚子上，讓水自然流下，再用手輕柔地清洗大陰唇和小陰唇外側。
這個過程能大幅降低她的陌生感與緊張焦慮，讓她從「害怕未知」轉變為「逐漸安心」。
最後，用乾淨柔軟的毛巾輕輕幫她擦乾身體，牽著她的手一起回到床上。
5. 前戲
前戲能讓女性的生理和心理從理性狀態，轉換到感性狀態。
當轉換完成，女性的身體會發出明顯的生理訊號：
- 呼吸變得急促、心跳加快。
- 乳頭挺立、乳房微脹、身體局部潮紅。
- 陰道口開始自然分泌潤滑液。
我會先幫女方做一個簡單的按摩。先利用全身按摩來放鬆女方的身體和緩解緊張的情緒。這個按摩會是先使用雙手，再加入嘴巴，最後手口並用。
我會將口交放在我前戲的最後一步，用舌頭感受和眼睛觀察女方陰道口是否開始變得柔軟、微脹、放鬆。配上觀察女方是否有生理反應，來決定是否正式開始。
6. 正式開始
先使用大量的水性潤滑劑塗抹在陰道口、內壁前段、保險套或陰莖上，確保女方的陰道口和男方的陰莖全面潤滑。
進入時可以從三個體位中挑選一個：
傳教士式（最推薦）：
我最常使用的姿勢，我會在女方的臀部下墊一顆枕頭讓骨盆抬高，這樣陰道的角度也會變淺，同時方便我控制進入時的角度、深度和速度。大部分情況下，女方都會選擇使用我的秘技：零痛感第一次，這需要我有完全的主導權，掌握節奏，傳教士是比較適合的體位。
女上式：
主導權在女方身上，由女方控制進入的角度、深度和速度，感覺不舒服時女生能夠自行停止。不過實務上，在女方沒有性經驗的情況下，女方反而不知道什麼角度、深度是比較舒服的。如果男方經驗也不夠，那麼成功率很低。我的做法是會讓女方趴在我身上，雙腿打開，一手抱緊女方的身體，一手握住陰莖慢慢的進入女方陰道。
側入式：
優點是進入的角度變化多，而且進入的深度淺。不過男方如果經驗不足，側入式的優點反而會變成缺點。
後入式：
很棒的體位，但不建議用在第一次。因為插入的角度深，正常情況下不適合第一次時使用，尤其更不適合經驗不足的男生使用。我只會在某些特殊情況下才會使用後入式幫女生第一次。
進入原則
進入後，要遵循緩慢，淺入，詢問的大原則。
每次只推進 1-2 公分 就停頓，等女方適應，同時詢問她的感覺。
得到女方許可後再緩慢的進入，重複緩慢，淺入，等待、詢問這幾個步驟。
在實際情況中，最容易遇到男方因為經驗不足，提早射精或是陰莖軟掉必須要中斷性行為。或者是男方急著想要快點進入到底，造成女方疼痛，最後中斷性行為。
我自己會使用秘技：零痛感第一次中的一些技巧，例如用塗滿潤滑劑的手指輕輕擴開女方的陰道後，再用陰莖進入。
7. 事後照顧
第一次結束後，不要立刻起身。先溫柔擁抱她，給予安全感。大部分女生在初次性愛結束後會產生複雜的情緒，包含了興奮、滿足、緊張、失落。這個時候一定要給予女方溫柔的肢體接觸。並讓女方的身體和情緒有時間緩和與調整。
同時詢問女方的感覺，這個感覺不單是指身體的知覺，也包含了心理的情緒。我還會問在剛剛的性愛過程中，有那些部分讓女方覺得舒服，那些部分可以調整。
之後帶著女方一起去廁所，讓她排尿以預防泌尿道感染或是膀胱炎的發生機率。即便沒有尿意，也要試著排出少量尿液。排尿後，用無刺激性的清潔液或是肥皂或是清水來清潔陰部。目的是清除殘留的潤滑劑和體液。
最後提醒
幫助女生擁有美好第一次的關鍵，從來不是單一技巧，而是你全程是否讓她感到安全、被尊重、被細心照顧。
當你把這 7 步做好，她不但可能零痛感，甚至會對這次經驗留下美好且難忘的印象。
幫助女生擁有舒服的第一次，除了技巧外，還有是否讓她感到安全、被尊重、被好好照顧。
當她能和我一起，第一次就體驗到零痛感甚至愉悅時，對我來說，就是最好的回報。
如果妳有興趣或是有疑問，歡迎直接聯絡我。
Mr9 九先生 